Conociendo la preocupación I

En este increíble despliegue de preocupaciones por las preocupaciones, el efecto mismo de preocuparse con el tiempo se convierte en una posibilidad de catástrofe como ser: “jamás seré feliz” o “no se que hacer”. Por lo general las preocupaciones siguen ese curso, una narrativa dirigida a uno mismo que salta de preocupación en preocupación y con mucha frecuencia incluye las catástrofes imaginando alguna tragedia terrible. Las preocupaciones se expresan casi siempre en el oído de la mente.

Esta ansiedad producto de las preocupaciones, según algunos investigadores se presentan en dos formas: cognitiva o pensamientos preocupados, y somática, los síntomas fisiológicos de la ansiedad, como sudoración, aceleración del ritmo cardiaco, insomnio o tensión muscular. El insomnio es un de los mas claros ejemplos de preocupación, que por lo general son pensamientos impertinentes. Las personas con insomnio por lo general son personas que se preocupan de una manera crónica y no podían dejar de preocuparse, al margen del sueño. Lo único que servia para ayudar a las personas con insomnio era apartar las preocupaciones de su mente, concentrándolas en las sensaciones producidas por un método de relajación. En síntesis las preocupaciones podían cesarse distrayendo la atención.

Sin embargo la mayor parte de las personas que se preocupan constantemente pueden no par la impresión de que lo hacen, en parte debido al hábito. Pero al parecer existe algo positivo en las preocupaciones: estas son forma de enfrenarse a las posibles amenazas y a los peligros que pueden interponerse en el camino de cada uno. La tarea de preocuparse es ensayar cuales son esos peligros, y reflexionar en las formas de enfrentarse a ellos.

Las soluciones nuevas y las formas renovadas de considerar un problema, no surgen típicamente de la preocupación, menos aun de la preocupación crónica. En lugar de encontrar soluciones a esos problemas, las personas que se preocupan en exceso simplemente reflexionan sobre el peligro mismo, sumergiéndose de una forma discreta en el temor asociado con este, mientras permanecen en la misma rutina de pensamiento. Las personas que se preocupan en exceso y de una manera crónica lo hacen con respecto a una amplia gama de asuntos, la mayoría de los cuales casi no tienen posibilidad de ocurrir, estas personas ven en la vida peligros que otros jamás perciben.

Ver También:

La preocupación
Entendiendo los celos
Conciencia emocional
Repertorio emocional

La Preocupación

La mente preocupada gira una y otra vez trazando la interminable curva melodramática, en la que un conjunto de preocupaciones conduce al siguiente y vuelve otra vez atrás. Por supuesto cuando la preocupación trabaja, no existe ningún obstáculo, es decir empleando una reflexión constructiva que puede que puede parecerse a la preocupación del cual puede surgir la solución. En efecto la reacción que se encuentra por debajo de la preocupación es la vigilancia con respecto a un peligro potencial, que sin duda alguna, ha sido esencial para la supervivencia en el curso de la evolución. En cierto sentido la preocupación es un ensayo de lo que podría salir mal y como enfrentarse a ello; la tarea de la preocupación es alcanzar soluciones positivas con respecto a los peligros de la vida anticipándose a los riesgos antes de que surjan.

La dificultad surge de las preocupaciones crónicas y repetitivas, el tipo de preocupaciones que vuelve a surgir una y otra vez y nunca logra una solución. Un análisis detallado de la preocupación crónica sugiere que todos los atributos de un asalto emocional de tono menor: las preocupaciones parecen surgir de la nada, son incontrolables y generan un ansiedad, son impermeables a la razón y bloqueadas a la persona en un único punto de vista acerca del tema que le preocupa. Cuando este mismo ciclo de preocupación se intensifica y persiste, se hace mas confusa la línea que lo separa de los auténticos asaltos nerviosos, los trastornos de ansiedad: fobias, obsesiones y compulsiones, ataques de pánico.

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El control de las emociones
Repertorio Emocional
Calmar el Estres

Entendiendo los Celos

Los celos son una de las conductas mas comunes de las personas, la angustia producto de ellas, son a veces catastroficas, talvez no entendamos bien a que se debe esta sensacion, para ayudarnos a enteder un poco mas sobre los celos, te presento esta interesante explicacion:

Los Celos

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Control de la emociones

El mantener bajo control nuestras emociones perturbadoras es la clave para el bienestar emocional; los extremos socavan nuestra debilidad. Por supuesto, no se trata de que debamos sentir una única emoción; ser felices todo el tiempo en cierto modo sugiere el carácter anodino de esos prendedores que mostraban un rostro sonriente y que tuvieron su auge en la década de los 70. Es mucho lo que se puede decir a favor de la contribución constructiva que el sufrimiento hace a la vida creativa y espiritual; el sufrimiento puede templar el alma.

Los momentos de decaimiento, así como los del entusiasmo, dan sabor a la vida, pero es necesario que guarden un equilibrio. En el calculo del corazón es la proporción de emociones positivas y negativas lo que determina la noción del bienestar, al menos esa es su concusión a la que llegaron estudios del humor.

No se trata de que las personas deban evitar los sentimientos desagradables para sentirse contenta, sino mas bien de que los sentimientos tormentosos no pasen inadvertidos y desplacen los estados de animo agradables. Las personas que viven episodios intensos de ira o depresión pueden tener una sensación de bienestar si cuentan con una serie compensatoria de momentos igualmente dichosos o felices.

Sin embargo, dominar nuestras emociones es en cierto modo una tarea absorbente: la mayor parte de lo que hacemos es un intento por dominar nuestros estados de animo. Toda nuestra actividad, desde leer una novela o ver la televisión, hasta las actividades y los compañeros que elegimos, pueden ser una forma de hacernos sentir mejor.

Ver también:

Conciencia Emocional

Capacidades Emocionales

Repertorio Emocional

Conciencia Emocional

Las emociones que arden bajo el umbral de la conciencia pueden ejercer un poderoso impacto en la forma en que percibimos y reaccionamos, aunque no tengamos idea de que están funcionando. Tomemos como ejemplo el caso de alguien que se siente molesto por un encuentro desagradable a primera hora del día, y esta de mal humor durante varias horas, viendo afrentas donde no las hay y hablando en tono cortante a la gente sin motivo alguno.

Puede no darse cuenta de su constante irritabilidad y quedara sorprendido si alguien se la hace notar, aunque la misma surge de su conciencia y dicta sus respuestas bruscas. Pero una vez que la reacción pasa a ser consiente, la persona puede volver a evaluar las cosas, decidir que prefiere minimizar su talante. En este sentido, la conciencia de las propias emociones es el eslabón que une el fundamento siguiente de la superación: ser capas de superar el mal humor.

Ver También:
Capacidades Emocionales
Formas en que las personas responden a sus Emociones

Formas en que las personas responden a sus Emociones

Según algunos psicólogos, las personas tienen características similares cuando responden o se enfrentan a sus emociones, según el criterio de estos psicólogos son los siguientes:

- Consciente de si mismo. Conscientes de sus humores en el momento en que los tienen, estas personas poseen, comprensiblemente, cierta sofisticación con respecto a su vida emocional. Su claridad con respecto a sus emociones pueden reforzar otros rasgos de su personalidad: son independientes y están seguras de sus propios limites, poseen una buena salud psicológica y suelen tener una visión positiva de la vida. Cuando se ponen de mal humor, no reflexionan ni se obsesionan al respecto, y son capaces de superarlo enseguida. En resumen, su cuidado los ayuda a manejar sus emociones.

- Sumergidos. Se trata de personas que a menudo se sienten empantanadas en sus emociones e incapaces de librarse de ellas, como si el humor las dominara. Son volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, por lo que quedan perdidas en ellos en lugar de tener cierta perspectiva. En consecuencia, hacen poco por tratarse de librarse del mal humor, y siente que no controlan su vida emocional. A menudo se siente abrumadas y emocionalmente descontroladas.

- Aceptadas. Si bien estas personas suelen ser claras con respecto a lo que siente, también tienen tendencias a aceptar sus humores, y no tratan de cambiarlos. Al parecer existen dos ramas en el tipo aceptador: los que suelen estar de buen humor y tienen pocos motivos para cambiarlo, y las personas que, a pesar de la claridad que tienen con respecto a su humor, son susceptibles con respecto al mal humor, pero lo aceptan con una actitud resignada, sin hacer para cambiarlo a pesar de las perturbaciones que provoca; esta pauta se encuentra entre las personas depresivas que están resignadas a su desesperación.

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Capacidades Emocionales

Las personas, tienen diversas formas de sobrellevar sus emociones aqui tenemos algunas de ellas:

1. Conocer las propias emociones: la conciencia de uno mismo (el reconocer un sentimiento mientras ocurre), la capacidad de controlar sentimientos de un momento a otro es fundamental para la penetración psicológica y la comprensión de una mismo. La incapacidad de advertir nuestros auténticos sentimientos nos deja a merced de los mismos. Las personas que tienen una mayor certidumbre con respecto a sus sentimientos son mejores guías de su vida y tienen una noción mas segura de lo que sienten realmente con respecto a las decisiones personales.

2. Manejar las emociones: Manejar los sentimientos para que sean adecuados es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo. Las personas que carecen de esta capacidad luchan constantemente contra sentimientos de aflicción, mientras aquellas que la tienen desarrollada pueden recuperarse con mayor rapidez de los reveses y trastornos de la vida.

3. La propia motivación: Ordenas las emociones al servicio de un objetivo es esencial para prestar atención, para la auto motivación, el dominio y la creatividad. El ser capaz de internarse en un estado de fluidez permite un desempeño destacado en muchos sentidos. Las personas que tienen esta capacidad suelen ser mucho mas productivas y eficaces en cualquier tarea que emprendan.

4. Reconocer las emociones de los demás: La empatia, otra capacidad que se basa en la autoconciencia emocional, es la habilidad fundamental de las personas. Las personas que tienen empatia están mucho mas adaptadas en las sutiles señales sociales que indican lo que otros necesitan o quieren. Esto los hace mejores en profesiones tales como la enseñanza, las ventas y la administración.

5. Manejar las relaciones: El arte de las relaciones es en gran medida, la habilidad de manejar las emociones de los demás. Las personas que se destacan en estas habilidades se desempeñan bien en cualquier cosa que dependa de la interacción serena con los demás, son estrellas sociales.

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Repertorio Emocional

Nuestra Naturaleza Emocional

Repertorio Emocional

En nuestro repertorio emocional, cada emoción juega un papel singular. Con nuevos métodos para explorar el cuerpo y el cerebro, los investigadores están descubriendo mas detalles fisiológicos acerca de cómo cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta:

- Con la Ira, la sangre fluye a las manos, y así resulta mas fácil tomar un arma o golpear a un enemigo, el ritmo cardiaco se eleva y un aumento de las hormonas como la adrenalina genera un ritmo de energía lo suficientemente fuerte para originar una reacción vigorosa.

- Con el miedo, la sangre va a músculos esqueléticos grandes, como los de las piernas, y así resulta mas fácil huir, y el rostro queda pálido debido a que la sangre deja de circular por el (creando la sensación de que la sangre “se hiela”). Al mismo tiempo el cuerpo se congela, aunque solo sea por un instante, tal vez permitiendo que el tiempo determine si esconderse seria reacción mas adecuada. Los circuitos de los centros emocionales del cerebro desencadenen un torrente de hormonas que pone al organismo en alerta general, haciendo que se prepare para la acción, y la atención se fija en la amenaza cercana, lo mejor para evaluar una respuesta.

- Con la Felicidad, hay un aumento de la actividad en un centro nervioso que inhibe los sentimientos negativos y favorece el aumento de la energía disponible, y una disminución de aquellos que generan pensamientos inquietantes. Pero no hay un cambio determinado de la fisiología salvo una tranquilidad, que hace que el cuerpo se recupere mas rápidamente del despertar biológico de las emociones desconcertantes. Esta configuración ofrece al organismo un descanso general, además da buena disposición y entusiasmo para cualquier tarea presente y para esforzarse por conseguir una gran variedad de objetivos.

- Con el Amor, los sentimientos de ternura y la satisfacción sexual dan lugar a un despertar parasimpático: el opuesto fisiológico de la movilización “lucha o huye” que comparten el miedo y la ira. La pauta parasimpatica, también llamada “respuesta de relajación”, es un conjunto de reacciones de todo el organismo, que generan un estado general de calma y satisfacción, facilitando la cooperación.

- Con la Tristeza, ayuda a adaptarse a una perdida significativa, como la muerte de una persona cercana, o una decepción grande. La tristeza produce una caída de la energía y el entusiasmo por las actividades de la vida, sobre todo por las diversiones y los placeres y, a medida que se profundiza y se acerca a la depresión, hace mas lento el metabolismo del organismo. Este aislamiento introspectivo crea la oportunidad de llorar por una perdida o una esperanza frustrada, de comprender las consecuencias que tendrá en la vida de cada uno y, mientras se recupera la energía, planificar un nuevo comienzo. Esta perdida de energía puede haber obligado a los primeros humanos entristecidos – y vulnerables – a permanecer cerca de casa, donde estaban mas seguros.

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Naturaleza del ser Social
Las Emociones son Naturales
Nuestra Naturaleza Emocional

Nuestros Impulsos Alimenticios

Nuestros impulsos alimenticios son reacciones naturales de nuestro ser, muchos de los médicos recomiendan solo alimentarnos cuando nuestro cuerpo no los pide, pero como controlar y reconocer esta necesidad, al margen de las perturbaciones mentales e ideas subjetivas que provocan que nos excedamos en nuestra alimentación. Es muy difícil determinar cuando estamos perturbados por otros problemas y como estas perturbaciones nos inducen al descontrol de nuestra alimentación. Pero la respuesta esta justamente en eso reconocer y aceptar que estamos perturbados por algo, separar nuestros problemas de nuestras necesidades es tarea complicada. Pero la respuesta esta en nuestra comprension sobre nuestros problemas, debemos hallarla e interpretarla, identificar nuestros problemas con la razón, nos ayudara a encontrar respuestas y dejar nuestros impulsos por lo que son, necesidades temporales de solución sencilla; alimentarnos cuando lo necesitemos, y nada mas, no veo por que mezclar el impulso con la razón, ya que esta no nos dice que comer solo un alimento es correcto y la respuesta a un determinado problema, esto es provocado por un impulso y excedido por un problema que no hemos resuelto, la razón nos dice que nos alimentemos solo con lo necesario, son nuestros problemas las que inducen a buscar la complacencia en exceso, por la falta de una respuestas a un determinado problema.

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Los Impulsos

La Necesidad Humana

Perturbaciones Alimenticias

La Necesidad Humana

Desde sus orígenes el ser humano ha tenido necesidades, desde la necesidad simple de alimentarse hasta búsqueda continua de respuestas filosóficas sobre existencia y verdad. La cualidad única de la inteligencia, ha provocado en el ser humano a mezclar sus impulsos naturales con su razón, y es así que vivido durante siglos y siglos, bajo nuevas circunstancias, condiciones y dilemas.

Hoy en día nuestras necesidades básicas siguen siendo las mismas de hace 4000 años atrás, necesitamos compañía, un medio de subsistencia, un hogar, una familia, una descendencia, conocimientos y otras mas, solo que ahora los medios han cambiado, la vida moderna ha provocado una diversificación de cómo satisfacemos estas necesidades. Pero al mismo tiempo muchas de estas necesidades han tomado formas abstractas y complejas, términos como: persona liberal, afinidad sexual, legalidad, ilegalidad, búsqueda de la razón, y muchísimas mas, han originado gigantescas visiones sociales, económicos, políticos y culturales. Pero aun con este panorama seguimos siendo seres emocionalmente iguales que hace siglos.

Impulsados por estas emociones intentamos satisfacer nuestras necesidades, y nos encontramos con respuestas racionales, que solo nosotros como seres inteligentes podemos entender; y aun así muchas veces, no tomamos en cuenta estas respuestas y preferimos vivir mas con los sentimientos y las emociones. Las necesidades guían por completo nuestra vida, y buscamos mas y mas medios para satisfacerlas, la razón queda arrinconada y utilizada solo como un medio para satisfacer esas necesidades y cuando no nos lleva al camino que queremos nos deja completamente perplejos y sin saber que hacer.

Existe también la tortura personal, en aquellas personas que desechan sus emociones, por un pragmatismo racional de la vida, y a veces dañando a otras personas. Creando un vació y soberbia ante sus semejantes. Debemos aceptar el hecho de que somos seres imperfectos por naturaleza, la razón no puede gobernar por completo nuestro ser, por que somos también seres que sentimos y tenemos emociones; así como las emociones no deben guiar por completo nuestra vida, por que también somos seres racionales y tenemos conciencia de nuestras acciones y decisiones; esa es la belleza y armonía del ser humano, las necesidades deben satisfacerse, de eso no hay duda, pero no justifiquemos nuestra vida solo por las necesidades, debemos encontrar un camino equilibrado de necesidades, donde nuestra razón nos indique el camino y nuestras emociones nos hagan disfrutarlo.

Ver También:

Naturaleza Emocional
Interesante presentación de las Necesidades humanas (Archivo Powerpoint): www.geocities.com/.../NecesidadesHumanas-presentacion.ppt

Los Principios son como Faros

La ética del carácter se basa en la idea fundamental de que hay principios que gobiernan la efectividad humana, leyes naturales de la dimensión humana, que son tan reales, tan constantes y que indiscutiblemente están allí como las leyes de la gravitación universal en la dimensión física.

Los principios son como faros. Son leyes naturales que no se pueden quebrantar, como quien dijera “Nosotros no podemos quebrantar la ley. Solo podemos quebrantarnos a nosotros mismos y en contra de la ley”.

Si bien los individuos pueden considerar sus propias vidas e interacciones como mapas emergentes de sus experiencias y condicionamientos, esos mapas no son el territorio. Son una “realidad subjetiva”, solo un intento de describir el territorio.

La realidad objetiva, esta compuestos por principios que gobiernan el desarrollo y la felicidad humana: leyes naturales entretejidas en la trama de todas las sociedades civilizadas a lo largo de la historia, y que incluyen las raíces de toda una familia e institución que haya perdurado y prosperado. El grado de certeza con que nuestros mapas mentales describen el territorio no altera su existencia.

La realidad de tales principios o leyes naturales se vuelven obvias para todo aquel que examine y piense profundamente acerca de los ciclos de la historia social. Esos principios emergen a la superficie una y otra vez, y el grado en que los miembros de una sociedad los reconocen y viven en armonía con ellos determina que avancen hacia la supervivencia y la estabilidad o hacia la desintegración y la destrucción.

Las Emociones son Naturales

Un legado emocional de la evolución, es el temor que nos mueve a proteger a nuestros seres queridos del peligro; es un impulso que lleva a una persona a buscar un arma y registrar su casa para encontrar a un intruso que se creía que había entrado. El miedo lleva a esa persona a disparar antes de darse cuenta de a donde disparaba, incluso antes de reconocer la voz de su familia. Las reacciones automáticas de este tipo han quedado grabadas en nuestro sistema nervioso, suponen los biólogos evolucionistas, porque durante un periodo prolongado y crucial de la prehistoria humana marcaron la diferencia entre la supervivencia y la muerte. Mas importante aun, intervenían en la principal tarea de la evolución: ser capaz de dar a luz a una descendencia que presentara estas predisposiciones genéticas… una triste ironía, teniendo las tragedias que pueden ocasionarnos.

Pero mientras nuestras emociones han sido guías sabias de la evolución a largo plazo, las nuevas realidades de la civilización presente han surgido con tanta rapidez, que la lenta marcha de la evolución no puede mantener el mismo ritmo. Los trabajos de la humanidad acerca de las leyes y declaratorias de la ética, son pruebas por dominar, someter y domesticar la vida emocional. Como menciona Freíd en su obra “El malestar en la cultura”, la sociedad ha tenido que imponerse sin reglas concretas, a someter las corrientes de exceso emocional que surgen libremente en su interior.

A pesar de estas limitaciones sociales, las pasiones aplastan a la razón una y otra vez. Esta característica de la naturaleza humana surge de la arquitectura básica de la vida mental y controla en la mayoría de los casos las situaciones comunes de la vida social.

Ver Tambien:

Naturaleza Emocional

Video divertido sobre la ciencia de las emociones